Cuando se atraviesan esas cenas navideñas y las típicas reuniones con amigos es común que se termine comiendo más de lo que uno quisiera. Y lo peor es que esas comidas pueden estar repletas de grasa.
Cuando se atraviesan esas cenas navideñas y las típicas reuniones con amigos es común que se termine comiendo más de lo que uno quisiera. Y lo peor es que esas comidas pueden estar repletas de grasa. Sin embargo, esto no quiere decir que la dieta que se ha llevado durante todo el año se vaya a la basura. Para lograrlo existen ciertos trucos que ayudaran a regresar a ella con facilidad.
Hidratate más
El primer paso para poder recuperarse de una cena navideña llena de atracones es tomar mucha agua. Los 2 litros deben ser un requisito indispensable, ya que esto va a ayudar a disolver un poco la grasa que se ha acumulado. Incluso la ingesta del líquido va a acelerar el metabolismo.
Con calma, pero retoma la dieta
Si se tiene algún plan alimenticio es preciso regresar a él. No importa si se han pasado calorías tras las fiestas decembrina, tampoco es tirar todo ese esfuerzo por la borda. Es primordial regresar a la alimentación habitual cuanto antes.
Camina como mínimo 30 minutos al día
Caminar es uno de los mejores ejercicios con muchos beneficios para el organismo. Así que además de la rutina habitual, agrega de 20 a 30 minutos al día después del maratón de comilonas para poder ayudar a estar más ligero y, sobre todo, a quemar esas calorías de más.
Un día tienes que dedicarlo a frutas y vegetales
Una buena forma de ayudar a que el cuerpo logre deshacer las grasas extras es minimizando el consumo al día siguiente. Lo ideal es tener un día de frutas y vegetales (como si se fuese vegetariano), esto va ayudar a equilibrar las calorías que se ingirieron.
Mejor tomar infusiones después de las comidas
Uno de los secretos de la cultura oriental para mantener el físico en buena forma es que al terminar las comidas se ingiere una infusión caliente. El líquido hirviendo ayuda a disolver la grasa que se ha consumido, haciendo más fácil y rápida la expulsión.
Sobre todo, no te culpes
La parte emocional es primordial en la dieta. Si ya has consumido tantas calorías, no te culpes ni te sientas mal por creer que eres la persona más gorda y mala del planeta.