“¡En enero me pongo a dieta!”, ¿Te suena? Quizás tú también te lo hayas repetido más de una vez. Después de los atracones y excesos de estas fiestas, parece ser que nuestro objetivo principal es recuperar la figura pero, la mayoría de las veces queda una vez más en un mítico propósito de año nuevo sin cumplir.
¿QUÉ OCURRE DESPUÉS DE LA NAVIDAD?
“¡En enero me pongo a dieta!”, ¿Te suena? Quizás tú también te lo hayas repetido más de una vez. Después de los atracones y excesos de estas fiestas, parece ser que nuestro objetivo principal es recuperar la figura pero, la mayoría de las veces queda una vez más en un mítico propósito de año nuevo sin cumplir.
Las Navidades están para disfrutar de las comidas en familia y amigos, pero no por eso debemos dejarnos llevar por el placer de comer sin control más allá de los días festivos.
Las comidas abundantes son unos pocos días señalados. A partir del 7 de enero vuelve la normalidad en todos los aspectos. Y es cuando hay que volver a nuestra alimentación equilibrada y variada, comiendo alimentos de todos los grupos todos los días. Es importante resaltar que sea una alimentación “equilibrada y variada”, alejándose de todas esas dietas “milagro” que nos prometen perder varios kilos en pocos días.
¿QUÉ ALIMENTACIÓN DEBO SEGUIR PARA PERDER ESOS QUILOS DE MÁS?
Cómo decíamos antes, es importante seguir una dieta que contenga todos los grupos de alimentos, incluso los hidratos y grasas saludables. Para conseguir recuperar el peso anterior es importante estructurar unas pautas, como estructurar un plan semanal para crear un menú variado y equilibrado que incluya todos los alimentos necesarios y unos horarios.
Recuerda que estas dietas “milagro” que se basan en comer sólo en un tipo de fruta, o que realizar ayunos prolongados, o sustituyen varias comidas principales por batidos proteicos, etc., sólo conseguirán que perdamos masa muscular, por lo que veremos bajar el número en la báscula, evidentemente o pueden acarrear con algún déficit nutricional, e incluso ganar de nuevo el peso perdido al volver a nuestra alimentación anterior.
Se trata de seguir una alimentación de forma progresiva, manteniendo una dieta equilibrada y variada para que a lo largo del tiempo se transforme en un hábito, y esos kilos no se vuelvan a ganar.
Si quieres seguir unas pautas para llevar una dieta saludable para reducir el peso ganado en Navidad, entra en nuestra página web y descárgate la Dieta de la semana: Post Navidad.