Por la calle, la montaña, la playa… No importa donde, lo hagas donde lo hagas, los beneficios de caminar son muchos.
Caminar es una de las actividades más fáciles y que a su vez nos aportan mayores beneficios y es está indicada tanto por cardiólogos como por nutricionistas ya que esta no solo ayuda a bajar de peso sino que también mantiene el corazón y la mente sanos. También se trata de un ejercicio perfecto para reducir el estrés y ansiedad.
Además, caminar no solo aporta beneficios a mayores sino que es una actividad que se puede realizar a cualquier edad. Por lo que, desde los más jóvenes hasta los más mayores estarán beneficiándose de ello si lo hacen de forma habitual y con un ritmo adecuado.
Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios de caminar? ¡Te los contamos!
- Ayuda a perder peso
Según estudios realizados, caminando de 40 a 45 minutos diariamente y de forma seguida ayuda a quemar grasas. No obstante, se estima que no empezamos a quemarla a partir de los 20 o 25 minutos después de haber empezado la actividad. Además, si aumentas el ritmo, no solo estarás quemando grasas sino que además estarás ayudando a que tus músculos aumenten el metabolismo.
- Hipertensión
Caminar de forma habitual y el tiempo indicado ayuda a reducir los valores de presión arterial, por lo que está indicado para personas con hipertensión.
- Diabetes
Para aquellas personas que sufren diabetes, caminar de forma diaria ayudará a que el organismo queme más rápidamente el azúcar que hayan consumido, lo que permite que se convierte en un ejercicio muy beneficioso para estos casos.
- Vitamina D
La vitamina D es una vitamina que principalmente obtenemos a través la luz solar. Es por ese motivo que, caminar, también ayuda a aumentar los niveles de vitamina D, puesto que permite que nuestro organismo reciba más luz y por lo tanto esta vitamina. Esta nos ayudará a la salud de los huesos y también a fortalecer el sistema inmunitario.
- Circulación
El problema de circulación es muy común sobre todo en aquellas personas que trabajan sentadas todo el día. Caminar después de una larga jornada laboral ayudará a que la circulación mejore y a su vez prevenir también las varices.
- Celulitis
Caminar es un ejercicio aeróbico que, como hemos comentado, ayuda a mantener el peso, pero a su vez, también mejora los depósitos de celulitis. Caminar de forma diaria el tiempo indicado y ayudarte con una crema anticelulítica permitirá que ésta celulitis se reduzca y te veas mejor.
- Tonifica
Sí, caminar ayuda a tonificar tanto piernas como glúteos y abdominales ya que fortalece estas zonas donde el ejercicio es mayor. Además, si se toma la postura adecuada también se podrán tonificar otras zonas como las abdominales.
- Salud de los huesos
Aunque muchos crean lo contrario, uno de los beneficios de caminar es que a la vez que estamos haciéndolo, también estamos fortaleciendo huesos y aumentando la densidad ósea.
- Corazón más fuerte
Caminar ayuda a fortalecer el corazón y por lo tanto reduce el riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Salud sexual
Según un estudio realizado, aquellas mujeres de entre 45 y 55 años de edad que realizan más ejercicio entre el cual se incluye caminar, tienen más deseo y satisfacción sexual. Por lo tanto, otro de los beneficios de caminar que debe incluirse a la lista.
Estos son 10 de los beneficios de caminar que debes conocer para saber lo importante que es realizar esta actividad al menos entre 40 y 45 minutos al día. No obstante, no solo caminar será beneficioso para gozar de buena salud y es que la alimentación también forma un papel importante para que todo esto se lleve a cabo.